中医养生四大要素：1. 顺应自然：根据天气变化，春保肝、夏养心等，达到保健效果。2. 形神共养：静以养神，动以养形。修性怡神，保持乐观安静、心平气和的精神状态。3. 调养脾胃：脾胃为后天之本，调节饮食、药物调理、精神调摄、针灸推拿等方法健运脾胃，达到延年益寿的目的。4. 保精护肾：精为生长发育基础，精化气，气生神，神御形，通过保护精和肾，延缓身体衰老。
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顺时养生的理解？
顺时养生，又称“顺天应时养生”，是指根据自然界四季的变化，调整人的起居、饮食、运动等生活方式，以达到养生保健的目的。
顺时养生的理论基础是“天人合一”的思想。古人认为，人是自然界的一部分，人与自然是相互联系、相互影响的。因此，人的生活方式应该与自然界相协调，才能保持健康。
顺时养生的基本原则有以下几点：
顺应四季的变化：春生、夏长、秋收、冬藏，四季的变化会影响人体气血的运行。因此，在不同季节，要注意调整自己的生活方式，以适应季节的变化。
遵循昼夜的规律：白天阳气旺盛，晚上阴气旺盛。因此，白天要注意劳逸结合，晚上要保证充足的睡眠。
根据个人的体质：每个人的体质都是不同的，因此要根据自己的体质进行养生。
顺时养生的方法有很多，包括：
起居：早睡早起，保证充足的睡眠。夏季注意避暑，冬季注意保暖。
饮食：春季宜清淡、夏季宜清热、秋季宜滋阴、冬季宜温补。
运动：春季宜散步、夏季宜游泳、秋季宜登山、冬季宜打太极拳。
顺时养生是一种简单易行的养生方法，可以帮助我们保持健康。